5 Peluang dalam Pelatihan Emosional

Buku Dr. John Gottman, What Am I Feeling, adalah mahakarya kecil. Ini membantu orang tua memetakan gaya pengasuhan mereka untuk beralih dari gaya meremehkan, mengecewakan, dan laissez-faire ke gaya pembinaan emosional.

Tetapi ketika kita membaca peluang berikut yang berkaitan dengan pembinaan emosional, ada peluang yang lebih luas yang menjangkau semua hubungan kita:

  1. Sadarilah menyajikan emosi. Dalam anak Anda, pada anak (jika mereka bukan milik Anda), di dalam Anda, dan pada orang dewasa lainnya. Kita semua adalah hewan yang emosional. Ada seorang anak di masing-masing dari kita. Hanya karena kita tumbuh dewasa bukan berarti kita tiba-tiba mendapatkan pemahaman atas semua emosi kita. Tanggapan emosional tidak perlu dituduh; tetapi mereka menyinggung kesadaran. Kesadaran merupakan pusat pembelajaran. Menerima emosi kita itu penting. Belajar untuk memoderasi emosi kita adalah mendengarkan diri kita sendiri, menjadi sadar akan pemicu kita, dan merencanakan tanggapan yang bijaksana ketika kita paling rentan. Bayangkan berapa banyak lagi bantuan yang dibutuhkan seorang anak untuk menjadi sadar akan pemicu emosional; lebih banyak alasan untuk kesabaran kasih karunia.
  2. Emosi adalah kesempatan untuk terhubung. Koneksi membuat dunia hidup berputar. Apa yang paling kita butuhkan ketika kita cukup rentan untuk menjadi emosional adalah hubungan – bagi orang-orang untuk bergerak ke arah kita, atau bagi kita untuk memiliki keberanian dan kerendahan hati untuk mengetahui apa yang kita butuhkan, yaitu bergerak menuju orang lain. Paling tidak kami ingin melakukan itu. Tantangannya adalah mengatasi kesombongan. Saat-saat kita rentan dapat diatasi dan disembuhkan ketika kita merangkul kerentanan kami. Ini bisa membutuhkan kecerdasan emosional yang kuat. Bayangkan betapa jauh lebih banyak tantangan ini untuk seorang anak.
  3. Dengarkan dengan empati. Butuh energi untuk tertarik. Jika orang lain emosional, betapa lebih baik bagi mereka jika kami cukup tertarik untuk membantu. Empati diperlihatkan dalam mendengarkan, dalam penilaian yang bebas, dalam menolak banyak nasihat, hanya dengan menunjukkan pemahaman. & # 39; Pasti mengerikan … Saya ingat pernah merasa seperti itu sekali … mmm … dapat dimengerti bahwa Anda merasa seperti ini … tapi saya mengerti Anda tidak ingin merasa seperti ini. .. & # 39; Ini mungkin satu-satunya hal yang Anda ucapkan dalam sesi satu jam mendengarkan seseorang yang mengosongkan jiwa mereka. Kami mungkin menemukan bahwa anak-anak dapat membantu diri mereka sendiri jika mereka hanya didengarkan.
  4. Bantuan dalam menamai emosi. Ketika kita memberi label emosi, kita menjauhkan diri dari perasaan tentang kita. Yang benar adalah kita semua merasakan semua emosi – mereka bukan kita. Tidak ada yang & # 39; marah & # 39; atau & # 39; sedih & # 39; seolah itu semua mereka. Tetapi terkadang kita merasa marah dan sedih. Anak-anak perlu izin untuk merasakan emosi negatif seperti yang kita lakukan. Kita semua perlu tahu bahwa emosi itu tidak menjadi ciri kita.
  5. Tetapkan batas dan temukan solusi yang baik. Begitu orang-orang didengar, mereka biasanya tidak memiliki masalah dengan batasan. Mereka juga tidak keberatan mencari cara untuk memecahkan masalah mereka. Bahkan anak-anak di utama senang melihat melampaui masalah setelah mereka benar-benar didengar.

Setiap orang membutuhkan izin untuk merasakan, dan tidak ada yang benar-benar bisa hidup tanpa perasaan. Memang, masalah terburuk kita muncul ketika kita menolak untuk merasa.