Penjelasan Kehidupan Luar Ruang Dijelaskan

Apa itu Pelatihan Kehidupan Luar?

Pertama-tama saya kira mungkin perlu ada beberapa klarifikasi tentang apa sebenarnya yang dimaksud dengan pembinaan kehidupan di luar ruangan. Sementara saya sering dengan riang mengatakan kepada orang-orang itu apa yang tertulis di kaleng – bahwa pembinaan kehidupan dilakukan di luar – ini tidak selalu berguna. Ada banyak artikel yang bisa Anda bahas untuk diskusi tentang apa yang pembinaan kehidupan dan manfaat dari itu; premis dasar saya adalah bahwa ini adalah apa pun dimana saya, sebagai pelatih, membantu Anda dalam kinerja kehidupan Anda, apakah itu dalam konteks kerja atau 'sosial'. Ini mungkin melalui membantu Anda mengatasi hambatan, membuat Anda lebih efektif dalam proses kehidupan yang ada atau mendukung Anda melalui kepraktisan pengaturan dan akhirnya mencapai tujuan yang sudah ada atau baru.

Banyak pembinaan kehidupan cenderung dilakukan dalam pengaturan gaya terapi di kantor, ruang rapat atau tempat serupa di mana percakapan dapat terjadi dan pelatih dapat membuat catatan. Ini bisa sangat bisnis jika itu murni terkait dengan pekerjaan atau lebih santai jika topik utamanya adalah kehidupan di luar pekerjaan Anda.

Pelatihan luar ruangan jelas menjauhkan diri dari kendala ini tetapi belum dapat menghasilkan hasil yang setidaknya sama baiknya dengan yang dilihat oleh orang yang beroperasi di dalam ruangan. Namun, ada beberapa manfaat lain yang dibawa pembinaan di luar.

Aktivitas

Sementara tag 'luar' secara akurat menggambarkan lokasi itu tidak menyebutkan aktivitas yang terlibat. Umumnya pelatihan luar ruang lebih dari duduk di udara segar; biasanya akan melibatkan berjalan (atau beberapa bentuk perjalanan lainnya) dan berbicara.

Ini jelas akan cocok bagi kita yang siap untuk kehidupan yang aktif. Orang lain yang cenderung ke arah sedentary juga bisa mendapatkan manfaat. Beberapa orang yang jarang berusaha di luar rumah ingin tetapi memiliki kekhawatiran. Namun, bahkan untuk kentang sofa terbesar, jalan pembinaan dapat diatur yang cocok untuk tingkat kebugaran mereka.

Manfaat dari aspek aktivitas adalah jelas bahwa itu dapat memberikan beberapa bentuk latihan. Namun, mengingat Anda membutuhkan cukup banyak suara untuk berbicara, jelas tidak pada level yang tinggi. Apa yang mungkin lebih penting adalah itu membuat kedua pihak terus bergerak. Bagi seseorang yang duduk diam di kamar dan berbicara tidak datang secara alami, berjalan-jalan bisa menjadi jawabannya. Karena Anda sudah sibuk secara fisik, ada lebih sedikit kesempatan atau kebutuhan untuk mencari gangguan lain yang dapat dengan cepat menjadi fokus untuk semua perhatian Anda di dalam ruangan. Cukup dari otak Anda sudah digunakan sehingga tidak perlu stimulus lebih lanjut, namun hiperaktif Anda biasanya.

Keuntungan lainnya adalah Anda tidak lagi merasa tertekan untuk mencari jawaban. Dalam ruangan, tanpa alternatif tetapi untuk menjawab pertanyaan saat ini, itu bisa menjadi sedikit 'stres' – mudah untuk merasakan di tempat. Namun di luar sana selalu ada jalan untuk kembali. Ada waktu untuk berjalan dan menakjubkan betapa cepatnya jawaban datang kepada Anda secara alami. Tidak merasa canggung untuk berjalan-jalan dalam keheningan sebentar sementara salah satu dari Anda berpikir, sedangkan di ruangan itu bisa menjadi sedikit intens.

Konfrontasi

Adalah mungkin untuk sebuah pertemuan di ruangan kecil agar terlihat konfrontatif. Ini benar-benar benar-benar diberikan bahwa kedua belah pihak ada untuk kepentingan orang yang sedang dilatih. Namun, kadang-kadang ketika pertanyaan yang sulit ditanyakan dan pelatih duduk di sana mengharapkan jawaban, si pelatih merasa mereka sedang diawasi, dievaluasi atau apa pun. Karena sifat berdampingan berjalan dan berbicara ini tidak ada untuk hal-hal seperti tingkat yang sama. Tidak menangkap mata pelatih Anda jauh lebih mudah dan sehingga pelatih dapat merasakan tingkat kenyamanan yang lebih besar.

Sementara ini bisa baik untuk pelatih ada kerugian yang jelas bagi pelatih – jika lebih mudah bagi Anda untuk menggeliat keluar dari pertanyaan sulit maka lebih sulit bagi pelatih untuk mendorong Anda untuk memberikan jawaban atau berkomitmen untuk sesuatu. Jika Anda ingin menghindari menjawab meskipun itu menunjukkan kepada saya bahwa baik Anda tidak cukup percaya pelatih Anda untuk menjawab atau Anda tidak cukup berkomitmen untuk perbaikan. Tidak ada keuntungan tanpa tingkat rasa sakit menunjukkan beberapa pertanyaan yang perlu Anda proses akan memerlukan beberapa pencarian jiwa. Singkatnya, sementara Anda tidak ingin berada di bawah tekanan untuk menjawab, Anda harus mengizinkan pelatih Anda kesempatan untuk menggunakan alat itu untuk membantu Anda.

Apresiasi

Seberapa sering kita hidup di suatu tempat selama bertahun-tahun dan tidak pernah benar-benar tahu atau memanfaatkan semua peluang yang disajikan di area lokal kita? Dengan berjalan-jalan, kita tiba-tiba punya waktu untuk melihat apa yang sebenarnya ada di sekitar kita. Tanpa perlu berkonsentrasi untuk mengemudi, kita dapat melihat apa yang telah ada di sana.

Namun jika Anda memilih untuk berjalan di suatu tempat lebih jauh kemudian, kecuali Anda memilih lahan industri, Anda dapat menghargai keindahan di tempat lain. Skotlandia memiliki banyak tempat untuk dibanggakan; tempat dengan kedamaian yang memungkinkan kita mengolah pikiran kita sambil terinspirasi oleh kecantikan mereka.

Berbeda

Pembinaan kehidupan di luar ruangan berbeda dengan norma. Bagi sebagian dari kita, kita mudah bosan dan ide melakukan sesuatu yang baru menarik. Lebih dari itu, ada alat yang tersedia untuk pelatih luar ruangan yang tidak dapat dicoba di dalam ruangan. Ada berbagai metafora sederhana tetapi fisik yang dapat digunakan di luar yang dapat membantu orang untuk memproses dengan cara yang berbeda. Sementara ini mungkin sangat membantu bagi orang-orang yang memproses hal-hal secara kina estetis, melakukan sesuatu yang otak tidak mengantisipasi dapat menghasilkan hasil yang bagus.

Akhirnya

Sementara Anda dapat menikmati banyak manfaat dalam hidup Anda sebagai hasil dari pembinaan kehidupan, melakukannya di luar akan memetik hasil yang lebih besar. Sementara 'melihat adalah percaya' bagi banyak orang, dalam hal ini mungkin 'lakukan adalah pemahaman' dan Anda perlu keluar dan mencoba untuk benar-benar dikonversi.

Pelatihan di luar linebacker

Posisi tersulit di lapangan untuk pertahanan terbanyak adalah the Outside Linebacker. Dalam Front 8-orang yang khas, seperti pertahanan 3-5-3 atau 4-2-5, para pemain ini memiliki tanggung jawab ganda.

Tanggung jawab

The Linebacker Luar terutama bertanggung jawab untuk mengandung lari, memaksa pembawa bola untuk kembali ke dalam di tepi berjalan. Dia juga dapat memaksa pembawa bola untuk menggelembung dan bekerja secara lateral ke sampingan, memungkinkan pengejaran untuk sampai ke sana untuk membantu.

Tanggung jawab kedua untuk OLB adalah untuk menutupi flat di celah. Biasanya, front 8-man akan menjalankan Cover 3 sebagai cakupan basis.

Sebagian besar koordinator bertahan menggunakan campuran Zone dan Man coverage. OLB biasanya akan dikunci pada Receiver # 2 ke sisinya di Cover 1 atau Cover 0, slot atau Tight End. Ketika seorang pemain dikurung di dalam jangkauan pria, dia tidak dapat dianggap sebagai bagian dari pertahanan lari.

Penjajaran

Keselarasan di luar Lineback akan tergantung pada pertahanan Anda dan kemampuannya. Biasanya, dia akan berada di suatu tempat di kisaran 3-5 meter di luar End Man pada Line of Scrimmage (EMOLS) dan 2-5 meter dari Line of Scrimmage (LOS).

Jika ada penerima # 2, OLB biasanya menggunakan pelurusan puncak, 5 meter dari bola dan di tengah antara EMOL dan slot. Tergantung pada tim dan kemampuan slot, Anda dapat memilih untuk menyelaraskannya lebih dekat ke slot untuk menghalangi lulus atau lebih ketat ke EMOL untuk membantu pada permainan berjalan.

Kunci dan Reaksi

Kunci utama OLB adalah EMOL, Tackle atau Ketat, untuk membaca High-Hat, Low Hat. High Hat, yang berarti helm OT muncul seperti di set lulus, mengatakan kepadanya bahwa permainan itu berlalu, dan dia harus membuka ke flat (tapi ini akan ditentukan oleh panggilan cakupan). Pada sebuah topi rendah, ketika OT menyala dengan punggung rata, dia menduga sedang berlari. OLB seharusnya berpikir untuk berlari kecuali dia mendapat pass pass tinggi yang pasti.

Anda dapat membantu OLB mendapatkan bacaannya dengan mempelajari film EMOL yang akan dia baca. Tim yang berbeda menggunakan teknik berbeda untuk melewati dan menjalankan pemblokiran.

Setelah membaca low hat, OLB memeriksa kunci sekundernya – berlari kembali. Dia perlu menyerang lari dengan tepat dengan membaca blok run dan tindakan backfield:

EMOL keras bawah blok di dalam, RB kepada Anda: Menyerang garis pergumulan untuk menggantikan di mana EMOLS pergi. Mengharapkan blok kick-out dari RB atau menarik penjaga. Bawalah dengan lengan bagian dalam Anda, jaga lengan dan kaki di luar bebas dan pundak persegi ke garis. Luruskan jalur lari di dalam dan siap untuk membuat tackle Ball Carrier memantul di luar.

EMOLS drive memblokir End Defensive, RB kepada Anda: Shuffle dan masuk, tetapi jangan menutup semua jalan ke garis pergumulan. Pertahankan daya ungkit luar sampai RB menyatakan di dalamnya, lalu lipat untuk membuat tekel. Jika dia melambung keluar, tinju permainannya.

EMOLS Menjangkau Anda, RB mengalir cepat di luar untuk Anda: Menyerang ke garis latihan sepak bola tetapi menjaga lebar Anda. Jika Anda memiliki receiver # 2, putuskan apakah Anda dapat mengalahkannya hingga titik serang atau perlu mengalahkan bloknya. Jika Anda harus mengalahkan bloknya, lewati dia, kembalikan dia dan bekerjalah ke luar untuk menahan permainan itu.

EMOLS Zone atau Reach away from you, Backfield flow away: Jaga kedalaman Anda, lipat ke dalam untuk menyusun End Defensive. Periksa tindakan Counter, Reverse, Bootleg, dan siap untuk bekerja kembali. Jangan melewati Defensive End sampai bola keluar dari Anda.

Play Action Pass dapat memberi banyak tekanan pada pendukung Anda. Jika OLB membaca, ia harus menyerang karena ia adalah pemain pertama yang berlari. Tapi begitu dia menyadari lulus, biasanya dengan aksi kunci sekunder, dia harus menahannya untuk kembali ke area cakupan lintasannya. Jangan pernah menyerah pada sebuah drama!

Melatih para Linebacker Luar

Teknik individu yang diperlukan untuk OLB mirip dengan pemain bertahan. Mereka harus bisa membaca kunci mereka dan bereaksi, mengalahkan blok, membuat tekel, menjatuhkan umpan dan menyebabkan pergantian. Semua keterampilan ini harus dikerjakan dalam koleksi 5 Setiap Hari Latihan, jika waktu memungkinkan. Tambahkan latihan lain untuk mengatasi kelemahan Anda.

Kerja kelompok sangat penting untuk Linebacker Luar memahami perannya. Dia akan bekerja dengan Safeties, Corners, Defensive Ends, dan Inside Linebackers. Buat latihan kelompok setiap minggu yang memungkinkan dia untuk melihat perannya dalam pertahanan dengan masing-masing kelompok ini. Pastikan latihan grup relevan dengan lawan yang akan Anda hadapi minggu itu.

Memahami bahwa Koordinator Ofensif akan memilih pada Linebacker Luar Anda. Mereka adalah pemain yang paling mudah terlibat konflik. Skema ofensif akan mencoba membuatnya frustrasi, dan membuatnya menebak.

Linebacker Luar Anda akan membuat kesalahan! Latih mereka untuk mempercayai kunci mereka, bermain fisik, dan lari ke sepakbola setiap saat untuk bermain OLB sebaik mungkin.